Je vous propose cette recette gourmande qui peut remplacer la glace. Pour les amateurs de plaisirs glacés en automne. Elle est fruitée et rapide à réaliser. Il faut un mixeur et de la banane congelée, les framboises peuvent être remplacées par le fruit de votre choix.
Pour 1 bol
Prépa : 5 min– Cuisson : –
€€-Difficulté : ♦◊◊
Ingredients :
- 2 bananes congelées
- 1 poignée de framboises congelées
- 1 petit verre de lait végétal
- 1 cuillère à café de sirop d’érable (facultatif)
Pour 1bol de 290g = 277Kcal , IG:39 , 3g de proteines, 1g de lipides, 65g de glucides.
*indice glycémique, ici c’est le sucre des fruits qui le compose.
Préparation :
- Dans votre mixeur, mettez la banane, les framboises, et une partie du lait. Mixez à pleine puissance pendant 2 minutes.
- Ajoutez le restant de lait, et mixez jusqu’à obtenir une texture lisse. C’est prêt, débarrassez dans un bol, servez avec des fruits frais et du granola.
Conseils : Je vous conseille de prendre 3-4 bananes un peu abimées, pelez-les et coupez-les en rondelles. Réservez-les dans un sac congélation.
Vous remplacez le lait végétal par de l’eau.
La framboise est riche en vitamine C et B9.
La banane possède de nombreuses fibres alimentaires, ce qui stimule le transit. De plus elle contient des glucides qui ont un effet rassasiant.
N’hésitez pas à me faire vos retours en commentaire, envoyez-moi votre photo et je la publierai sur les réseaux sociaux. Et identifiez moi @bangf00d, @beteapportnutrionnelgourmand !
betedapportnutritionnelgourmand.wordpress.com 